叮！你的开学收心指南已送达～

亲爱的同学们

假期余额不足

开学副本即将开启啦

是不是还在凌晨刷手机、中午才起床

是不是一想到开学就忍不住emo

书本碰都不想碰

别慌别慌

这份超贴心的开学收心指南

帮你快速“切换模式”

轻松拿捏新学期节奏

告别开学焦虑

元气满满进校园

第一步：和“假期作息”说拜拜

谁懂啊！假期里的作息主打一个“随心所欲”——凌晨1点还在追剧刷短视频，早上10点还赖在被窝里，三餐乱序、昼夜颠倒，一想到开学要早起就头大。

收心小技巧

1.每天比前一天早睡10-30分钟，早起10-30分钟，慢慢调整到上学日作息，避免开学当天“起不来、没精神”；

2.睡前1小时放下手机、平板，别让电子产品“偷走”你的睡眠，可看看绘本、听听轻音乐，助你快速入睡；

3.规律三餐，拒绝熬夜吃零食、早上不吃早餐，给身体“充能”，才能应对新学期的学习节奏～

第二步：把“散漫心”拉回学习轨道

假期里的我们：主打一个“躺平”，作业拖到最后一刻，书本尘封已久，大脑已经进入“放空模式”，一提到学习就犯困。

收心小技巧

1.不用急于“猛学”，每天花30-60分钟，看看课本、写写作业，让大脑慢慢适应学习状态，避免“开学畏难”；

2.整理书包和学习用品，把假期作业、课本、文具一一归位，看着整齐的学习装备，收心感直接拉满；

3.可以简单制定一个新学期小计划，不用太复杂，比如“每天认真听好每一节课”“按时完成作业”，朝着小目标慢慢前进。

第三步：调整心态，拒绝开学焦虑

很多同学一想到开学，就会焦虑：担心跟不上学习进度、害怕和同学相处、不想离开家的舒适等等其实这些都是正常的！

心态调整小妙招

1.接纳自己的小焦虑，告诉自己“大家都一样”，开学不是“煎熬”，是和小伙伴重逢、开启新成长的机会；

2.开学前和同学聊聊天，说说假期趣事，期待校园里的见面，缓解陌生感和焦虑感；

3.给自己积极的心理暗示：“新学期，我可以的！”“慢慢调整，我会越来越棒！

假期的美好

是为了给新学期充电

短暂的放松

是为了更好地出发

不必急于求成

慢慢调整

把散漫收起来

把认真拿出来

把期待装心里

愿每一位同学

都能顺利收心

带着假期的欢喜和新的期待

奔赴新学期、新成长

在校园里发光发热

不负时光 不负自己

新学期我们不见不散

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图片来源 | 创客贴、AI生成

编辑排版 | 陈怡瑜

审核 | 王晓春